步骤1 当场中断惯性心行
事发现场,当下进行心性调整,对治之道:
1、每日锻炼动中定:无相拜佛(在职场者,每日至少20分钟,退休者,应60分钟)
2、以定力觉照此历缘对境的心行:
(1)待人接物时,一觉察自己的心念有点不对劲,
①心理马上喊停;当下停止心行,不再持续依境界(对象、事情、环境、境界)受及快速了别受(苦乐受等)而作后续的分别与运转。
②断绝继续发表看法的念头。
③即使不习惯,也要坚持这么作。
④无法当场喊停者,只需记得有不太好情境“发生”了。
(2)每天练习,针对不对劲的言行“喊停”(=当下不再发动后续的言行与身行)。
(3)练习三个月到一年,每天记录五则“喊停”的事件;
①以确实喊停,当下不再思为准。
②只要记录对方或自己一句话即可。
③熟练后,奉行一生,继续记录。
(4)应思佛经说“挠乱佛弟子罪,过前所说五无间罪无量数倍”,故亦无坚持原有心行(*此处佛弟子主要指入地菩萨)。
步骤2 事后观察,记录心行
事后在安静场所(不受干扰处)检讨观行:
1、摄心清净,令定力现前,回溯今天需要检讨的事件(不论是否成功喊停):写下自己的所说所作,(对方部分只要略述;即对方是摄归为情境的一部分),须比步骤1的记录更详尽,若有出入也没关系(大致就好,是因为有时心行较乱,念心所又不敏锐)。
2、回溯时,不怨恨,不迁怒,不悔恨:应知我们不是完人。
3、写下可能牵涉到的心行:清楚自己当时的所说、所作、每一举动的背后牵涉到哪些心行,解其意涵及对自己的意义(执取内容)。
4、开始先以步骤1为主,当能确实掌握中断惯性心行后,再开始步骤2。
步骤3 摄心分析,汰换心行
1、摄心解析:
(1)针对当时各时间点冒出的心行,(想要剔除的心行),思惟应如何对治,设想未来再度发生同样情境时应如何对治,然后令不再坚持原来的心行。
(2)清楚勾勒对治情境,模拟同样情境发生,又发起同样心行时,即提起对治作意,令心安住。
(3)思维从情境(简化对方一切行为)到自己心行爆发,会有哪些条件;以后察觉到具足一、两个条件,可否提前喊停?
(4)思惟如何令自己的对治作意广大,可请示善知识、征求善友意见,自己再作思惟,令此对治更臻完善。
2、当终于作出改变的决定,(转换成哪种心行、举动后),就写下以上的内容,再三确认。
步骤4 忏悔责心,后不复作
坚持汰换种子
1、针对牵涉到的人,事后予以圆满:
(1)该道歉的去道歉(如写道歉传给对方,不必在意对方是否愿意接受),
(2)即使自己没有过失,也表达歉意;不必等到检讨完成,就先心意柔软致歉。
2、佛前忏悔:于 佛菩萨圣像前,
(1)将自己决定的作意向 佛菩萨禀白,自责己心,说明以后不复作何种心行、并改以何种心行;如果带入情境说明就更理想,可令下次再遇到此情境时,快速警觉。
(2)如是奉行十百千万次,只要坚持,就有因缘真正汰换种子。
(3)对牵涉到此事之人,心无一切究责,总在 佛前以自身忏悔功德回向他们早得解脱,亦依个人发愿摄受他们毕竟成就佛道。
*以上是初步的心行分析、检讨、修正、立誓发愿不复作与愿作等,此为修心之初步。